De forma alguma. Flexões, pullups e outros ” exercícios de peso corporal ” podem ajudar a desenvolver seus músculos e facilitar que você se exercite por mais tempo. Acessórios simples como tubos de resistência elástica e bolas infláveis gigantes podem ajudar com alguns movimentos. E não tenha medo de mudar. Mais variedade pode ajudar você a ficar mais forte.
“Grátis” não tem a ver com dinheiro. Significa que os pesos não estão presos a uma máquina. Se você preferir treinar em casa, comece devagar com alguns halteres de mão. Você sempre pode adicionar peso ou tirá-lo. Uma barra maior e um banco de pesos dão variedade à sua rotina.
Mas tenha cuidado. É mais fácil se machucar com pesos livres do que com máquinas de peso, então certifique-se de aprender a usá-los da maneira correta.
Ao usar um desses, você trabalha um grupo muscular de cada vez. Embora eles geralmente sejam mais seguros porque são melhores em mantê-lo na posição correta, eles podem não fornecer um movimento tão natural quanto os pesos livres. E as máquinas de peso geralmente custam mais, quer você compre uma para usar em casa ou pague por uma assinatura de academia.